Chỉ còn 1 tháng nữa, kỳ thi tốt nghiệp THPT sẽ chính thức diễn ra. Để chuẩn bị tốt cho kỳ thi, các sĩ tử 2k5 cần lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

TOPUNI 2025 - GIẢI PHÁP LUYỆN THI ĐẠI HỌC TOÀN DIỆN

Đồng hành cùng 2K7 chắc vé Đại học TOP

• Bất chấp biến động thi cử, lộ trình toàn diện cho mọi kỳ thi
• Hệ thống trọn gói đầy đủ kiến thức theo sơ đồ tư duy, dễ dàng ôn luyện
• Đội ngũ giáo viên luyện thi nổi tiếng với 17+ năm kinh nghiệm
• Dịch vụ hỗ trợ học tập đồng hành xuyên suốt quá trình ôn luyện

Ưu đãi đặt chỗ sớm - Giảm đến 45%! Áp dụng cho PHHS đăng ký trong tháng này!

HỌC THỬ MIỄN PHÍ ĐĂNG KÝ NGAY

1. Những “bảo bối” mùa thi

Một trí nhớ tốt sẽ giúp thí sinh dễ tiếp thu bài học, ghi nhớ lâu kiến thức, phương pháp làm bài cũng như gia tăng hiệu quả ôn tập. Hãy lưu ý bổ sung những thực phẩm sau để “cán đích” thành công trong kỳ thi sắp tới nhé!

Nước uống

Có thể bạn không biết, nước còn có tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung. Do đó, các sĩ tử hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và nâng cao kết quả học tập. Đặc biệt, thí sinh nên mang theo nước uống vào phòng thi để giảm bớt áp lực thi cử và đạt được kết quả tốt nhất.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt sen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, hạnh nhân… giúp cung cấp đạm, khoáng chất, vitamin cho cơ thể, thích hợp cho các bữa ăn phụ.

Socola – “Bánh mì trí nhớ” cho các sĩ tử

Socola có tác dụng cải thiện trí nhớ, gia tăng tốc độ ghi nhớ lên đến 30%, giúp bạn dễ dàng giải quyết những lý thuyết khó nhằn của môn văn, lịch sử, địa lý…

Ngoài ra, Socola còn có khả năng tăng cường sự tập trung, giảm stress cũng như áp lực mùa thi cho các sĩ tử.

Hoa quả

Hoa quả luôn là nguồn bổ sung vitamin và khoảng chất dồi dào cho cơ thể. Trong giai đoạn nước rút, các em thường xuyên lựa chọn những hoa quả có màu đỏ, vàng để cung cấp vitamin A cho mắt, hay các loại hoa quả họ cam, quýt, táo,… để tăng cường sức đề kháng.

Trứng

Dân gian thường quan niệm ăn trứng dễ bị điểm 0 nên thường kiêng ăn trứng vào mỗi mùa thi. Tuy nhiên bỏ qua yếu tố tâm linh thì trứng rất giàu protein, cung cấp dinh dưỡng cho sức khỏe. Các sĩ tử có thể ăn 1 quả mỗi ngày, không nên ăn vào buổi tối hoặc ăn quá nhiều nhé!

Ngoài ra, các sĩ tử cần bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như đạm, tinh bột, chất béo, chất khoảng để có được sức khỏe tốt nhất, sẵn sàng đương đầu với kỳ thi sắp tới.

2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi điều độ

Bên cạnh nguồn thực phẩm hàng ngày, thí sinh nên cân đối chế độ sinh hoạt của mình một cách điều độ theo hướng dẫn sau:

– Cố gắng ăn đầy đủ bữa sáng, việc bỏ bữa sáng gây nên những hệ lụy xấu về sức khỏe.

– Đảm bảo nguồn thực phẩm tươi sống, an toàn vệ sinh.

– Học sau khi ăn 30-60 phút, không nên học ngay sau khi ăn. Hãy đi bộ, nghỉ ngơi, hít thở không khi để thư giãn đầu óc trước khi vào bàn học nhé!

– Không ăn qua no vì dễ dẫn tới mệt mỏi, buồn ngủ làm giảm khả năng tập trung, tiếp thu kiến thức.

– Ăn uống khoa học, hợp vệ sinh những ngày sát thi để tránh khó tiêu, ngộ độc ảnh hướng tới kết quả thi.

>>Tham khảo bí kíp lựa chọn chiến lược thi cử, chọn ngành, chọn trường phù hợp của hội “con nhà người ta” tại đây: https://tuvantuyensinh.hocmai.vn/chuyen-gia-vu-khac-ngoc-tu-van-1-1 

Tất tần tật giải đáp thắc mắc về đăng ký nguyện vọng xét tuyển đại học 2022